의학
균형 잡힌 식단이 건강에 미치는 영향
1. 영양소의 역할몸에 좋은 영양소는 우리의 건강과 잘 기능하는 신체를 유지하는 데 필수적입니다. 영양소는 크게 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 그리고 수분으로 나눌 수 있으며, 각각의 기능이 다릅니다. 첫째, 탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 뇌와 신경계의 기능을 지원합니다. 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉘며, 복합 탄수화물은 전곡류, 채소, 과일 등에서 발견됩니다. 이들은 천천히 소화되어 혈당이 안정적으로 유지되도록 도와주며, 에너지를 지속적으로 공급합니다. 또한, 섬유소가 풍부하여 소화기 건강을 증진시키고 변비 예방에 기여합니다. 둘째, 단백질은 신체의 세포와 조직을 구성하는 중요한 요소입니다. 단백질은 근육, 피부, 뼈, 혈액 등 다양한 신체 조직의 주요 성분으로,..